움직이면 어께가 아파요

어깨가 아픈데 이상하게 가만히 있을 때는 괜찮고 팔을 움직일 때만 아픈 분들이 있습니다.

특히 이런 분들이 있습니다.

“팔을 뒤로 돌리면 앞쪽이 아파요.”

“옷을 입을 때 어깨가 걸리는 것 같아요.”

“여기를 누르면 딱 아파요.”

“어깨에서 팔 쪽으로 쭉 당기는 느낌도 있어요.”

이런 어깨 통증이 있을 때 제가 살펴보는 곳이 있습니다.

하나는 어깨 속에 있는 견갑하근이라는 근육이고,
다른 하나는 팔 앞쪽 근육에서 어깨로 올라가는 힘줄입니다.

어깨 속에는 ‘견갑하근’이라는 근육이 있습니다

이름은 조금 어렵지만 하는 일은 어렵지 않습니다.

견갑하근은 팔을 안쪽으로 돌릴 때 사용하는 근육입니다.

예를 들어 손을 등 뒤로 가져가거나, 옷을 입거나, 팔을 돌릴 때 이 근육이 일을 합니다.

그런데 이 근육이 너무 뻣뻣해지고 잘 움직이지 않으면 어떻게 될까요?

팔을 움직일 때 어깨 앞쪽이 당기고 아플 수 있습니다.

그래서

가만히 있으면 괜찮은데
팔을 움직이면 아픈 것입니다.

특히 손을 등 뒤로 가져가는 동작이 불편해지는 분들이 있습니다.

어깨 앞쪽의 ‘견우혈’을 한번 찾아보세요

위치를 쉽게 설명하기 위해 한의학의 혈자리를 이용해 보겠습니다.

팔을 옆으로 살짝 들어보세요.

그러면 어깨 앞쪽에 살짝 오목하게 들어가는 곳이 있습니다.

이 주변에 견우혈이라는 혈자리가 있습니다.

어깨 앞쪽이 아픈 분들에게

“어디가 제일 아프세요?”

라고 물어보면 이 견우혈 주변을 가리키는 경우가 많습니다.

손가락으로 눌렀을 때

“아, 거기예요.”

하면서 아픈 곳이 바로 잡히기도 합니다.

물론 견우혈 바로 밑에 견갑하근이 있다는 뜻은 아닙니다.

견갑하근은 어깨 속 깊은 곳에 있습니다.

하지만 어깨 앞쪽 통증이 어디에 있는지를 살펴볼 때 견우혈은 좋은 기준점이 됩니다.

그런데 팔까지 당긴다면 다른 곳도 봐야 합니다

어깨 앞쪽만 아픈 것이 아니라

어깨에서 팔 앞쪽으로 쭉 내려가면서 아프다

고 하시는 분들도 있습니다.

이때는 팔 앞쪽 근육의 힘줄도 같이 살펴봅니다.

우리가 팔에 힘을 줄 때 볼록하게 나오는 근육이 있죠.

흔히 ‘알통’이라고 부르는 이두근입니다.

이 근육의 힘줄 하나가 팔에서 시작해서 어깨 앞쪽까지 길게 올라갑니다.

그리고 어깨 앞쪽의 작은 홈을 따라 움직입니다.

그래서 이 힘줄이 계속 자극을 받으면

어깨 앞쪽만 아픈 것이 아니라 팔 앞쪽까지 뻐근하거나 당기는 느낌이 나타날 수 있습니다.

환자분들이

“여기서부터 팔로 쭉 내려가요.”

라고 손으로 그어 보여주시는 경우가 바로 이런 모습입니다.

어깨 근육과 이두근 힘줄을 같이 보는 이유

어깨 속의 견갑하근과 이두근 힘줄은 서로 아주 가까운 곳을 지나갑니다.

그래서 어깨가 부드럽게 움직이지 못하고 한쪽이 계속 뻣뻣해져 있으면 가까이 있는 힘줄에도 부담이 갈 수 있습니다.

그래서 저는 어깨 앞쪽이 아픈 분을 볼 때

팔을 어느 방향으로 움직일 때 아픈지,

손을 뒤로 보낼 때 불편한지,

견우혈 주변 어디를 눌렀을 때 아픈지,

팔 앞쪽까지 통증이 이어지는지를 같이 살펴봅니다.

이렇게 봐야 왜 그 자리가 계속 아픈지를 찾기가 쉽기 때문입니다.

한의원에서는 이렇게 살펴봅니다

한의원에서는 먼저 환자분이 가장 아프다고 느끼는 위치를 확인합니다.

특히 어깨 앞쪽의 견우혈 주변을 살펴보고, 팔을 여러 방향으로 움직여 보면서 어느 동작에서 통증이 생기는지를 확인합니다.

그리고 어깨 속 근육이 너무 뻣뻣하지 않은지, 팔 앞쪽으로 이어지는 힘줄에 부담이 생기고 있지는 않은지도 같이 봅니다.

치료도 단순히 아픈 점 한 곳만 보는 것이 아니라

뻣뻣해진 근육은 풀어주고,
계속 부담을 받고 있는 곳은 부담을 줄여주는 방향으로 진행합니다.

침 치료를 할 때도 견우혈과 그 주변의 아픈 곳을 살펴보면서 환자의 움직임과 통증 위치에 맞게 치료점을 정하게 됩니다.

어깨 앞쪽이 아프다면 이것을 한번 확인해 보세요

어깨 앞쪽이 아픈 분이라면 다음 세 가지를 한번 생각해 보시면 좋습니다.

첫째, 가만히 있을 때보다 팔을 움직일 때 더 아픈가?

둘째, 손을 등 뒤로 가져갈 때 어깨 앞쪽이 불편한가?

셋째, 어깨 앞쪽에서 팔까지 당기거나 뻐근한 느낌이 이어지는가?

이런 특징이 있다면 단순히 “어깨가 뭉쳤다”고 생각하기보다는

어깨 속 근육과 이두근 힘줄이 같이 부담을 받고 있는 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다.

어깨 통증은 아픈 자리만 찾는 것보다

왜 그 자리가 계속 아픈지를 찾는 것이 중요합니다.

뻣뻣해진 근육이 부드럽게 움직이고 어깨 앞쪽에 반복해서 가해지던 부담이 줄어들면 통증이 좋아지는 데도 도움이 될 수 있습니다.